你是不是有时候会觉得自己疲惫得很快？
就算你在早上精神抖擞地开始新的一天，到了下午，也难免会感到疲惫吧？
人的精力是有限的，每个人都会有疲乏的时候。如果在经过医生检查后，确认你的疲惫不是来自于严重的疾病，那么，这里有一些简单的方法能帮助你在忙碌的一天中科学“充电”。
1、保持合理的工作节奏
如果你是拼命三郎，就算感到疲劳时也还是会继续拼下去，那要注意别让自己负担超载了。
面对许多任务时，与其在两个小时内一口气拼尽力气，不如把工作分配到上午、下午和晚上分别进行，同时别忘了按时吃饭和好好休息。
2、去散个步或者小憩一会儿
在筋疲力尽之时，很多人都会想要小睡一会儿。
可如果你晚上会失眠，容易睡不着，那么白天的小睡一会就可能使夜间失眠变得更严重。因此在这种情况下，疲倦的时候就别打盹了，站起来活动一下吧，比如到楼下走两圈，或者站起来在附近走走也行。
要是你没有失眠的问题，那就不妨小睡20-30分钟。
3、不必吃过多保健品
你可能听说过保健品能够迅速补充精力或者抵抗衰老？不好意思，目前尚无确切研究证据证明这些保健品能起到此类作用。
脱氢表雄酮DHEA：没有证据显示DHEA能给服用者带来任何真正的益处，反而其副作用值得商榷。
铁：只有在经过正规医院验血且确诊缺铁的人，才能通过补铁保健品改善精力。不然的话，补铁保健品就没什么用，补得太多了反而有害。
维生素B：虽然B族维生素（B1, B2, B6, B12）确实可以有助于身体把食物转化成细胞可以利用的能量，但是过多补充维生素B并不能帮你立刻变身“超人”。
4、正确补充能量
从面包店买来的糖面包卷，虽然可以提供充足的卡路里，但是你的身体会很快地代谢它，这反而会导致你血糖下降——感到疲劳。
相反地，瘦肉和未精制的碳水化合物，能帮助你更稳定地保持能量水平。
或者尝试在原味酸奶上洒点坚果、葡萄干和蜂蜜，这种碳水化合物+纤维+蛋白的组合，会被身体逐步吸收且稳定地提供能量。
尽量不要忙得忘记吃饭，人的身体需要一定的能量才能支持一整天的工作和学习；也不要指望大吃一顿撑一天，分餐吃才能更好地适时给身体补充能量。
以上这四点，是对日常生活中小建议。如果你长期感到疲惫且难以缓解，小锐建议及时去医院咨询医生哦。
资料来源：
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/4-simple-ways-to-boost-your-energy