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2019-05-23浏览量:1001

破坏牙齿的19个习惯,你占了几条?

我国全民口腔患病率极高,根据卫计委数据,2017年我国口腔科门、急诊人次数达到1.44亿人次,同比增长9.18%,近十年复合增长率为8.62%,稳步提升,而且该诊疗人次数据还不包括大量的口腔诊所等机构。2017年我国共有口腔患者6.94亿人,基数庞大。


图源:《2019-2025年中国口腔医疗市场全景调查及发展前景预测报告》

 

可是我们认真每天刷牙,为什么还会有如此多的问题?下面我们一一揭晓!

 

1、咀嚼冰块

 

你可能认为冰是无害的,因为它天然、无糖。但如果用力去咬冷冻的立方体,就可能会导致你的牙齿破裂。如果这种行为刺激到你的牙齿软组织,也会导致牙痛,尤其是当接触热或冷食物时,可能引起瞬间疼痛或持续牙痛。所以当你想咬冰块时,不妨试试用无糖口香糖去代替。

 

2、运动时不使用防护牙托

 

不管你踢足球、玩曲棍球或是任何其他的接触运动,都不要在没有防护牙托的情况下参加比赛。防护牙托是一块用于保护上排牙齿的模制塑料。当运动激烈时,你的牙齿可能会碎裂甚至脱落。你可以在商店里买到适合自己的防护牙托或者找牙医定制一个。

 

3、睡前奶瓶

 

保护牙齿永远都不早,给婴儿一瓶睡前的果汁、牛奶或配方奶,会使新生的牙齿腐烂。婴儿睡着时可能会习惯于把奶瓶放在嘴里,这样会导致牙齿被糖浸泡过夜,所以最好在宝宝睡着后,把奶瓶取出。

 

4、舌环/钉

 

舌环/钉或许看起来很时尚,但如果不小心咬在舌环/钉上,可能会咬碎一颗牙齿。唇环/钉也有类似的风险,而且当金属摩擦牙龈时,会造成牙龈损伤,从而导致牙齿脱落。口腔是细菌的避风港,舌环/钉会增加感染和疼痛的风险。此外,打舌环/钉时,也有意外打穿大血管的风险,从而导致严重出血。建议如果想打舌环/钉,先与牙医讨论健康风险。

 

5、磨牙

 

磨牙或磨牙症都会随着时间的推移而磨损牙齿,这通常是由压力和睡眠习惯造成的,也很难控制。白天避免吃硬食物可以减轻这种习惯造成的疼痛,晚上戴口腔防护器也可以防止睡觉时磨牙造成的伤害。

 

6、止咳糖

 

虽然止咳制剂可以在药品通道出售,但并不意味着它们是健康的。因为它们中大多数都含糖。在服用菱形润喉糖后,一定要注意刷牙。不管糖是来自止咳药水还是硬糖,它都会与牙齿表面的粘性斑块反应,菌斑中的细菌将糖转化为酸,这种酸会侵蚀牙釉质,从而导致蛀牙。

 

7、橡皮糖

 

所有含糖的食物都会导致蛀牙,但有些糖果影响更大,比如橡皮糖。橡皮糖粘在牙齿上,会使你的牙釉质与糖、酸接触数小时。如果你一天都不吃橡皮糖,就会好很多。如果真的非常想吃,那么建议是在吃饭的时候吃一些,而不是作为单独的零食。因为饭后会产生较多的唾液,这有助于冲洗掉牙齿上的糖和酸。

 

8、苏打水

 

在添加糖方面,糖果并不是唯一的罪魁祸首。一份常量苏打水含就有多达45g(大约11茶匙)的糖。更恐怖的是,苏打水中还含有磷酸和柠檬酸,它们会腐蚀牙釉质。减肥软饮或许可以让你避免糖摄入,但它们可能含有更多酸味的人工甜味剂。

 

9、用牙齿撕东西

 

用牙齿打开瓶盖或塑料包装或许很方便,但这是一种让牙医很担心的习惯。用牙齿撕裂物品可能会导致牙齿损坏和脱落,你应该用便携的剪刀和开瓶器做这些,而牙齿应该只被用来吃饭。

 

10、运动饮料

 

毫无疑问,高强度锻炼后的一杯冷饮会令人精神焕发,但这些饮料通常含糖量很高。与苏打水、糖果一样,含糖的运动饮料会使你的牙釉质被酸腐蚀,经常喝会导致牙齿腐烂。在健身房保持水分的一个更好的方法是喝无糖、无热量的水。

 

11、果汁

 

果汁饮料中富含维生素和抗氧化剂,但同时也含有大量糖。有些果汁饮料的含糖量和苏打水一样多,例如,橘子汽水中的糖比等量橙汁中的糖多10克。而水果中的糖是天然形成的,可以喝那些没有加糖的鲜榨果汁,或者用水稀释成品果汁从而降低糖浓度。

 

12、薯片

 

菌斑中的细菌可以将淀粉类食物分解为酸,如果有这类食物卡在牙缝或者你经常吃零食,这种酸可以在接下来的20分钟,甚至更长时间内腐蚀你的牙齿。因此,你可能需要在吃完薯片或其他容易卡在牙齿里的淀粉食品后,用牙线将其剔除。

 

13、经常吃零食

 

吃零食产生的唾液会比一顿饭少很多,这会导致食物残留在牙齿中的时间更长。因此要避免过度频繁吃零食,可坚持低糖和淀粉零食——如胡萝卜干。

 

14、咬铅笔

 

当你专注于工作或学习时,你有没有咀嚼过你的铅笔?就像在冰上嘎吱作响一样,这种习惯会导致牙齿碎裂。当你非常想咀嚼些东西时,无糖口香糖是一个更好的选择。无糖口香糖会触发唾液流动,使牙齿变得更坚硬,防止牙釉质“被酸腐蚀”。

 

15、喝咖啡

 

长时间喝咖啡,其颜色和酸度会导致牙齿变黄。幸运的是,这是最容易用美白方法处理掉的污渍之一。如果你仍担心因此牙齿变色,可以找牙医给出些建议。

 

16、吸烟

 

香烟,以及其他烟草制品,会使牙齿变色,并导致牙齿因牙龈疾病而脱落。烟草也会引起口腔癌、嘴唇癌和舌癌。如果你还在寻找戒烟的理由,想想你微笑后的牙齿。

 

17、喝红酒

 

葡萄酒中的酸会侵蚀牙釉质,形成粗糙的斑点,导致牙齿染色。同时,红酒中还含有一种叫做色度和单宁的深层色素,这更容易导致牙齿被染色。这种组合使酒的红色在你喝完后长期附着在牙齿上。

 

18、喝白葡萄酒

 

你可能会认为坚持喝白葡萄酒不会损害牙齿,但是酸仍然会削弱牙釉质,使牙齿疏松,容易被其他饮料(如咖啡)染色。饮酒以后用水或用含有温和增白剂的牙膏清洁牙齿,可以减少红葡萄酒和白葡萄酒的染色效果。

 

19、暴饮暴食

 

暴饮暴食往往摄入过多的糖果,这会导致蛀牙。暴食和神经性贪食症会对牙齿健康造成更大的损害。呕吐物中的强酸会腐蚀牙齿,并弱化牙齿强度,这些酸也会引起口臭。暴食可能会导致各种严重的健康问题。所以,如果你有贪食症,一定要经常去口腔诊所检查牙齿。

 

牙齿的保护和身体其他部位的保养非常类似,注重日常生活中的点滴,努力拥有更健康的牙齿!

 

资料来源:

https://www.webmd.com/oral-health/ss/slideshow-teeth-wreckers

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